Ya sea para una excursión, un picnic en el parque o para la comida en el colegio, aquí encontrareis ideas de comidas para los más pequeños de la familia.
Sandwich de pan integral
Es tan sencillo como elegir, en vez de pan blanco, pan integral y ponerle el relleno. Nosotros recomendamos que sea jamón serrano, jamón cocido, queso o hummus, ya que estos aportaran las proteinas y las grasas, esenciales para el crecimiento y desarrollo adecuado del niño. Y por supuesto, ¡nunca es demás un chorrito de aceite de oliva virgen extra!
Ensalada de pasta
Aquí podemos dejarle volar a la imaginación. La forma de pasta (espirales, lazos, macarrones, fideos…) puede ser la que queramos e incluso podemos mezclar varias o elegir pasta de colores si esto va a facilitar que el niño se lo coma con más entusiasmo. La verdura también puede ser variada, según lo que tengamos en casa o lo que más nos guste. Sería lo mejor si fuera verdura de temporada (ahora en verano podrimos añadir tomate, pimiento y pepino) y ¡cuánto más color mejor! También podemos añadir fruta troceada, como naranja, manzana o nectarina. Es importante asegurar el aporte de proteína. Para esto podemos añadir a la ensalada atún de conserva, anchoas, cubitos de jamón cocido, pollo, huevo cocido o tofu.
Queso y galletas saladas
Esta es una comida muy fácil de preparar y llevar, que suele tener mucho éxito entre los niños.
Elija unas galletas saladas integrales (que más le gusten al niño) junto con queso, ya sea en cubitos o lonchas. Acompáñelo de fruta de temporada. También se puede incluir verdura, como zanahorias mini o tomates cherry, según la edad del niño y su capacidad de masticar estos alimentos. Si teneño miedo de que no será suficiente, podemos llevar también alimentos como huevo cocido o jamón, u otra fuente de proteína.
Wrap de hummus
Utilice wraps integrales y rellénelos con hummus o queso fresco y verdura cortada en tiras finas. Si desea puede añadir más ingredientes como frutos secos, semillas, aguacate o incluso huevo cocido y picado. Para completar el plato acompáñelo de fruta de temporada. Para que sea más apetecible la podemos llevar troceada en cubitos o hacer brochetas de fruta.
Esperamos que os han gustado estos consejos y que os serán útiles a la hora de preparar las comidas fuera de casa. Pronto volvemos con más consejos y más ideas para hacer que la comida saludable sea también la más apetecible para toda la familia. Si tenéis preguntas o queréis que colguemos alguna receta en específico, ¡no dudéis en dejarnos un comentario!
